Ha az ágy vagy a takaró jelent gondot
Jó elgondolás lehet úgy aludni, hogy minden este eldöntitek, az ágy egyik fele az egyikőtöké, a másik pedig a másiké, majd szépen elosztjátok egymás közt a takarótokat. De jól tudjuk, hogy attól még könnyen lehet, hogy reggel valamelyikőtök az ágy szélén ébred összegömbölyödve, takaró nélkül. Ebben az esetben a hőmérséklet miatti problémához hasonlóan sokat segíthet a dupla takaró egy nagy takaró helyett, vagy esetleg érdemes lehet megfontolnotok azt is, hogy beruháztok egy nagyobb ágyba.
Ha hívatlan vendégeitek vannak
Ha már vannak gyerekeitek, akik olykor éjszaka egyszer csak felébresztenek titeket azért, mert szívesebben aludnának veletek, ez pedig alvási nehézségeket vagy már alapvetően is stresszt okoz nálatok, Dr. Janet Kennedy klinikai szakpszichológus és a The Good Sleeper szerzője szerint fontos, hogy húzzátok meg a határokat, mert a gyerekeknek szükségük van arra, hogy megtanulják, hogyan kell egyedül elaludni és önállóan visszaaludni. Így hosszú távon szinte biztos, hogy jobban fognak aludni, és a ti éjszakáitok is pihentetőbben telhetnek majd. Ha mégsem így lenne, akkor pedig érdemes lehet felkeresnetek egy alvás tanácsadót.
Olvass még a témában
„Csak ülj le. Maradj csendben.” – 5 lecke Deepak Choprától, ami minden nap erősíthet
Üzenetek előző életeidből. Hogyan ismerheted meg egy előző énedet?
4 trükk, amivel megőrizheted az alakodat a vakáció alatt is
„Már felneveltem a kistestvéreimet, nem szeretnék saját gyereket”- Ezért választottam a gyerekmentes életet
Ha megébredtek éjjelente
Ha valamelyikőtök éjszaka megébred - például azért, mert fel kell keresnie a mosdót - a legfontosabb az udvariasság. Vagyis fontos, hogy amelyikőtöknek ki kell mennie, legyen halk és csendes, ha pedig a visszaalvás jelent problémát, akkor azt a lehető legdiszkrétebben tegye. Így például ne nyomkodja a másik mellett a telefonját vagy kapcsolja be a televíziót. Ha mégis, akkor azt egy külön szobában tegye addig, amíg újra el nem álmosodik.
A cikk folytatódik, lapozz!
