A tréningformát egy Isumi Tabata nevű férfi fejlesztette ki, és a lényege az, hogy ha az alapgyakorlatokat rövid ideig, de intenzíven végzünk minden nap, azzal biztosítjuk szervezetünk számára a kellő mozgásmennyiséget. A mozgásfajta egyre elterjedtebb, hiszen fitten tart, biztosítja a szervezet mozgásigényét, nem utolsó sorban pedig fogyaszt is!
4 perc
A tréning lényege, hogy mindössze 4 percet kell aktív mozgással töltenünk, egy meghatározott struktúra szerint. A 4 percbe belesűrített gyakorlatok különbözőek lehetnek, a lényeg, hogy 20 másodpercnyi mozgás után 10 másodpercnyi pihenés, majd újra 20 mp gyakorlat következzen. Összesen 4 különböző gyakorlatot végzünk el a tréning során.
