Hogy jön ki az egy perc?
Ugyan a harmadik csoportnak tíz percet kellett edzenie, de ez a következőképp nézett ki: háromszor kellett gyorsan tekerniük a biciklin 20 másodpercig, két percig csak nyugodtan pedálozni, két-két perc pedig elment a bemelegítéssel és a levezetéssel.
Így gyakorlatilag intenzív, fárasztó edzést csupán egy percig végeztek, mégis ugyanúgy megnövekedett az oxigénbevitelük és az inzulinérzékenységük, mint azoknak, akik heti háromszor 50 percet mozogtak.
Ez is bizonyítja, hogy a rövid, de intenzív edzések ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú, de lazább társaik, ráadásul könnyebben beépíthetőek a rohanó mindennapokba is – tíz perccel korábban felkelni nem nagy áldozat, ugye? Olvass még a témában
