Hogy jön ki az egy perc?
Ugyan a harmadik csoportnak tíz percet kellett edzenie, de ez a következőképp nézett ki: háromszor kellett gyorsan tekerniük a biciklin 20 másodpercig, két percig csak nyugodtan pedálozni, két-két perc pedig elment a bemelegítéssel és a levezetéssel.
Így gyakorlatilag intenzív, fárasztó edzést csupán egy percig végeztek, mégis ugyanúgy megnövekedett az oxigénbevitelük és az inzulinérzékenységük, mint azoknak, akik heti háromszor 50 percet mozogtak.
Ez is bizonyítja, hogy a rövid, de intenzív edzések ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú, de lazább társaik, ráadásul könnyebben beépíthetőek a rohanó mindennapokba is – tíz perccel korábban felkelni nem nagy áldozat, ugye? Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 9. a numerológia szerint: egyensúly és összhang
Túlmegy a határon vagy szükséges szabályozás? A diákok megjelenését akarja szabályozni az iskolánk
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
