Légy mozgásban!
Bizonyított, hogy akár egy kis fizikai aktivitás bevitele is a napi rutinba csökkenti a stressz szintjét. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület megjegyzi, hogy a fizikai aktivitás „nagyon hatékony a fáradtság csökkentésében, az éberség és a koncentráció javításában, valamint az általános kognitív funkciók javításában. Ez különösen hasznos lehet, ha a stressz kimerítette az energiánkat vagy a koncentrációs képességünket.”
Az ebédszünetben nem kell maratont futnod – akár egy gyors séta, vagy néhány plusz perc gyaloglás munkába és vissza is hatékony lehet.
Ne vállald túl magad!
Egyikünk sem akarja, hogy lazának, vagy hanyagnak tekintsenek a munkahelyünkön, de néha ez ahhoz vezethet, hogy többet vállalunk, mint amit reálisan meg tudunk csinálni. Ha túlterheljük magunkat, akkor a az elvégzett feladatokat rosszabb színvonalon hajthatjuk végre. Olvass még a témában
A kiégés gyakran olyan vezető szerepekben nyilvánul meg, ahol a nyomás intenzív lehet. A bizalom a kollégákban és a feladatok átruházása elősegítheti az idő felszabadulását és leveheti a válladról a súlyt.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
