Felejtsd el a színes tányérokat
Egy 2018-as étel kísérlet bebizonyította, hogy a résztvevők a felkínált tésztából és a mellé kapott szódavízből többet kértek, ha az ételt piros vagy feket tányérból ehették, mint azok, akik ugyanazt fehér tányérban kapták. Így, ha szeretnél kevesebbet enni, akkor csakis fehér tányért vegyél elő. Ez egyébként is jó lehetőség arra, hogy ne az összes ételt lásd, amikor eszel, hanem csak egy kisebb adagot, amit magad elé tettél.
Sétálj, mielőtt enni kezdesz
Az éhség nagy úr. Biztosan észrevetted már magadon, hogy amíg ebéd előtt egy könnyű cézár salátára vágytál, az étteremben való sorban állás alatt megkívántál tucatnyi más ételt is, attól függően, hogy mit láttál vagy milyen illatokat éreztél. Ez egy hatalmas csapda, amibe mindenki belesétál olykor. Az ebédidőben különösen veszélyes impulzus vásárlást elkerülheted azzal, hogy étkezés előtt 15 percet sétálsz. Ennyi idő kell ahhoz, hogy a kalóriadús, cukros ételek utáni vágy csökkenjen.
Olvass még a témában
Mindig legyen nálad egészséges étel
A rágcsálnivalókat könnyű megszerezni, elég csak feltépni a zacskót és máris jöhetnek a kalóriák, a felesleges só, cukor, zsír és egyebek. Gondoltál már arra, hogy mindössze 5 perces előkészítéssel ugyanilyen gyorsan elérhető, egészséges rágcsálnivalót is összeállíthatsz magadnak? Elég egy kis csíkokra vágott répa, uborka, paprika vagy zellerszár, amit reggel becsomagolsz magadnak egy műanyag dobozba és bármikor nassolhatsz valamit, ami nemcsak finom, de egészséges is.
A cikk folytatódik, lapozz!
