Mit egyek este, hogy jobban aludjak? Egy holisztikus táplálkozási szakértő titka

Amiért különösen hatékony

• Túró vagy Skyr: kiváló minőségű fehérjeforrás, amely támogatja az izmok éjszakai regenerációját, valamint triptofánt is tartalmaz – ez az aminosav fontos szerepet játszik a szerotonin- és melatonintermelésben, vagyis hozzájárul a jó alváshoz.
• Mandulavaj: egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segítik a hormonális egyensúly fenntartását, és támogatják a stabil vércukorszintet – ez utóbbi elengedhetetlen a nyugodt éjszakához.
• Banán: természetes édessége mellett kálium- és magnéziumtartalma révén izomlazító és idegrendszert nyugtató hatású, ideális lefekvés előtti alapanyag.

iStock

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Sajnálom, de ilyen árak mellett nem fogok még borravalót is adni

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

A 8 legjobb parfüm trópusi nyaralásra – nálunk ezek a befutók