Miért működhet a tudatos esti nassolás?
A test éjjel sem áll le – sőt! Éjszaka történik az izomregeneráció, zajlik a hormontermelés és az immunrendszer is aktívabb. Ha ilyenkor a szervezetünk nem jut megfelelő tápanyaghoz, az megzavarhatja ezeket a folyamatokat, vagy akár az alvásminőséget is ronthatja. Ráadásul egy enyhe éhségérzet sokszor éppen akkor ébreszt fel, amikor végre sikerülne mély álomba merülnünk.
A kulcs: ne terheljük túl a gyomrunkat, de ne is hagyjuk üresen.
