Miért működhet a tudatos esti nassolás?
A test éjjel sem áll le – sőt! Éjszaka történik az izomregeneráció, zajlik a hormontermelés és az immunrendszer is aktívabb. Ha ilyenkor a szervezetünk nem jut megfelelő tápanyaghoz, az megzavarhatja ezeket a folyamatokat, vagy akár az alvásminőséget is ronthatja. Ráadásul egy enyhe éhségérzet sokszor éppen akkor ébreszt fel, amikor végre sikerülne mély álomba merülnünk.
A kulcs: ne terheljük túl a gyomrunkat, de ne is hagyjuk üresen.
A szakértő kedvence egyszerű, tápláló és alvást segítő
A szakértő szerint nem szükséges bonyolult receptekben gondolkodni. Ő minden este ugyanahhoz a bevált, egyszerű snackhez nyúl: egy kis adag túró (vagy Skyr), egy teáskanál mandulavajjal és egy felkarikázott banánnal. Elsőre talán túl egyszerűnek tűnik, de ez a kombináció tele van az alváshoz kapcsolódó kulcsfontosságú tápanyagokkal, miközben nem terheli meg a gyomrot. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
