Életmód / Táplálkozás

Mínusz 10 kiló a fehérjediétával – Nem csodaszer, valódi fogyás

Csirke saláta

Nem csodamódszer, hanem egészséges fogyás

A fehérje persze nem egy csodaszer, amiből elég minden nap bekapkodnod egy kapszulát, és máris olvadnak le rólad a kilók. Rengeteget segít azonban akkor, ha nagyobb súlyfeleslegtől, kiegyensúlyozottan, és az egészségedet óvva szeretnél megszabadulni. A fehérje ugyanis védelmet jelent az izmaid számára, így a kalóriaégetés során nem az izmokból, hanem valóban a zsírokból fogsz súlyt veszíteni, mindemellett pedig az optimális zsíranyagcsere kialakításához is hozzájárul.

Hogyan kövesd a fehérjediétát?

A fehérjediéta alapja a kiegyensúlyozott, egészséges, fehérjében gazdag étrend mellett a rendszeres testmozgás. Fehérjét elsősorban sportolás után érdemes fogyasztanod, ilyenkor ugyanis hozzájárul az izmok épüléséhez, így a kalóriaégetés a zsírpárnákra fókuszál majd.

Természetes, ha a rendszeres testmozgás és a diéta mellett a legelső időszakban egy-két kilogrammos súlygyarapodást tapasztalsz. Ne ijedj meg, ez csak azt jelenti, hogy elkezdtek gyarapodni az izmaid, hamarosan azonban a zsírok is elkezdenek majd olvadozni.

Mit ehetsz a fehérjediéta alatt?

A fehérje diéta alatt étkezz naponta ötször, kisebb adagokban. Ügyelj arra, hogy elegendő fehérjét fogyassz, amit elsősorban fehér húsokból, hüvelyesekből és tejtermékekből nyerhetsz. Utóbbit, ha laktózérzékeny vagy, vagy csak nem szeretnél tejet fogyasztani, különböző laktózmentes készítményekkel, szója-, rizs- vagy mandulatejjel is kiválthatsz.

Arra természetesen ügyelj, hogy a tejtermékek, különösen a sajtok, joghurtok zsírszegények legyenek. A fehérjediéta nem egy villámdiéta, gondos tervezéssel akár életmóddá is tehető. A diéta megkezdése előtt azonban mindenképpen kérd ki egy orvos vagy dietetikus véleményét, aki nagyobb túlsúly esetén segíthet megállapítani, mi áll a hízás mögött, és megfelelő-e számodra a fehérje diéta.

Ha érdekel a mintaétrend, lapozz a következő oldalra ide kattintva >>

Oldalak: 1 2

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást