Hogyan kezdj neki?
Ha eldöntötted, hogy változtatni szeretnél, az már félsiker! Persze megtenni az első lépéseket sosem könnyű – az alábbi tippek segíthetnek:
1. Kezdd lassan és fokozatosan.
Először csak napi egy étkezésnél gyakorold a mindfulnesst, mondjuk 1 hétig, majd mindig adj hozzá még egyet naponta, míg végül mind az öt étkezésnél beveted! Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 25. a numerológia szerint: befejezés és lelki újjászületés
„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán
A kávé is beleszámít a napi vízfogyasztásodba? Íme, mit mondanak erről a szakértők
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
2. Szüntesd meg a zavaró tényezőket.
Egyél csendben, csak az ételre figyelve. Ne menjen a TV, a rádió, és a telefonodat is tedd messze magadtól lenémítva. Szenteld ezt az időt csak az evésre!
3. Lassíts le.
Ez a legfontosabb lépés. Ne siess! Kb. 15-20 percbe telik, amíg az agyadhoz elér az információ, hogy „a hasad megtelt”. Ha túl gyorsan fogyasztod az ételt, könnyen túleheted magad.
4. Rágj és ízlelj!
Rágj meg minden falatot alaposan – ezzel megkönnyítheted az emésztésed is, és nem fogsz felpuffadni. Élvezd az ételek ízét, érezd az illatokat, a fűszereket, hiszen ez is segíthet a jelenben maradni!
5. Légy hálás.
Az evés mindig legyen egy mini-rituálé. Légy hálás érte, hogy ilyen finomakat ehetsz, hogy van időd nyugodtan elfogyasztani az ebéded, és köszönd meg magadnak is, hogy ezzel is teszel az egészségedért!
Következő cikkünkEzért nem jó, ha állandóan programot szervezel a gyerekednekMinden eddiginél könnyebb a kisebb-nagyobb csemetéknek programot szervezni. Állandóak a gyerekeknek szóló koncertek, előadások, bábszínházak, nem beszélve a kreatív szakkörökről, a játszóházakról és a jobbnál jobb készségfejlesztő játékokról. Ha ehhez még hozzávesszük, hogy már minden otthon szerves részét képezik a különféle…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
