Hogyan segít a fogyásban?
Az elhízás már hazánkban is egyre nagyobb problémát jelent – Magyarország jelenleg a 4. helyen áll a világon az elhízottak arányát tekintve.
Karmikus visszatérés: 4 csillagjegy, akinél megszólal a múlt
Ez azért sokkoló, mert a túlsúly összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségekkel, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a daganatok kialakulásával, az ízületi problémákkal, az alvási apnoéval és depresszióval is.
Kép forrása: VitalikRadko/Depositphotos.com
Természetesen az egészséges testsúly elérése legtöbbször teljes életmódváltást igényel, és van, amikor szervi probléma is nehezíti a fogyást, de az biztos, hogy a mindfulness csak segítheti a folyamatot – és ami talán még fontosabb, a megelőzésben is hatalmas szerepe lehet! Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 11. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
„Többet kerestem, a végén mégis én maradtam nincstelen” – neked mit tanított a válás a pénzről?
Ezt hozza 2026. október 29. a numerológia szerint: biztonság és szilárd alapok
3 könyv, amit idén olvastam, és maradandó hatással volt rám
A mindfulness az étkezésben azt jelenti, hogy evés közben megfigyeljük a testi érzeteinket, az ízeket, a rágást, és nem kapkodunk, hanem nyugodt körülmények között, lassan fogyasztjuk el az ételt
Figyelünk a testünk jelzéseire, tehát ha már érezzük, hogy kellően jóllaktunk, ott megállunk. A lassú étkezés is ezt segíti – az ételnek időt kell adni, hogy „leérjen” és eltelítsen minket, ezért ha lassan eszünk, nem fogunk több ételt fogyasztani, mint amitől jóllaknánk.
Ez a fajta tudatosság az evésben tehát egészségesebb szokásokhoz vezet, ami elősegítheti a súlyvesztést is. Több kutatás is foglalkozott ezzel a témával, és mind azt mutatta, hogy azok az elhízott résztvevők, akik elkezdték gyakorolni a mindfulnesst, könnyebben fogytak le, és az új testsúlyukat is könnyebben tartották meg.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
