Naponta maximum mennyi kávét ajánlott inni egy egészséges felnőttnek?
Naponta 1-2 kávé elfogyasztása jótékony hatású lehet antioxidáns tartalma miatt. A napi maximális ajánlott koffeinbevitel 400 mg (egy eszpresszóban 90 mg koffein található). Szülészeti ajánlások engedélyeznek a terhesség alatt napi 1-2 csésze kávét, ez összesen 200 mg koffeint jelent.
Felnőttek esetén a koffein felezési ideje (az az időtartam, amely alatt a testünk képes kiüríteni a koffein 50%-át) változhat számos tényező függvényében.
Ilyen tényező például az életkor, a nem, a testtömeg, illetve a rendszeresen szedett gyógyszerek. Egészséges felnőttekben az átlagos felezési idő 4 óra. Élénkítő hatását 30 perccel később már érezzük, amely néhány óráig tart. Várandósoknak szükséges figyelni a napi kávéfogyasztásra, mivel a koffein felezési ideje a terhesség előrehaladtával egyre hosszabb, akár 18 óra is lehet. Emiatt annak hatását még egy nap múlva is lehet érezni, így számukra a délelőtti órákban javasolt a kávézás.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
