A kognitív átkeretezés lényege
A kognitív átkeretezés nem azt jelenti, hogy letagadjuk a nehézséget, hanem azt, hogy más szemszögből is megnézzük. Ugyanaz a helyzet, más kérdésfeltevéssel, gyökeresen más érzelmi választ vált ki. A cél nem az öncsalás, hanem annak felismerése, hogy egy adott helyzetnek szinte mindig több olvasata van, és mi választhatjuk meg, melyiken időzünk el hosszabban.
Nem a helyzet változik meg egyetlen mondat hatására, hanem az, ahogyan hozzá viszonyulunk.
Az egy kérdéses váltás
Amikor egy probléma beszippant, tegyél fel magadnak egyetlen kérdést: mit tehetek most, ebben a helyzetben? Ez a mondat fizikailag is elmozdítja a figyelmet a múltbeli sérelemről vagy a jövőbeli aggodalomról a jelenben elérhető cselekvés felé. Nem kell azonnal megoldást találni, elég, ha a figyelem iránya megváltozik: a „miért történt ez velem” helyett a „mi következik ebből” felé.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
