Hogyan enyhítsük a tüneteket, ha depresszióval küzdünk?
Az új eredmények azt sugallják, hogy az, aki depressziós tünetekkel vagy alvásproblémával küzd, csökkentheti a menstruációs fájdalmát, hogyha mentális egészségét támogatja, és minőségi és mennyiségi alvást iktat be az életébe. A mentális egészséget számos módon támogathatjuk, például rendszeres testmozgással, életmódbeli vagy étrendbeli változtatásokkal, nyugtató gyógynövényekkel, relaxáló illóolajokkal. Akár a gyógyszeres kezelés is megoldás lehet, bár ehhez mindig szakorvosi vélemény szükséges.
Egy biztos, kutatók szerint, ha csökkentjük a depressziós tüneteket magunkon, és felülkerekedünk ezen a mentális állapoton, alacsonyabb intenzitású menstruációs fájdalmat érhetünk el, és boldogabb „piros betűs napok” elé nézhetünk.
Addig meg ott vannak a tipikus – menstruációra alkalmazható – okos praktikák. Például a kamilla, a cickafark, a zsurló vagy a pásztortáska is nagyon hatásos gyógynövény a menstruációs görcsök enyhítésére. Számos vitaminnal is támogathatjuk ezt a kellemetlen állapotot. Az E-vitaminnak fontos szerepe van a hormonok szabályozásában, a cink segít a pattanások elleni küzdelemben, a magnézium kiváló görcsoldó. Remek természetes fájdalomcsillapító erre a célra a gyömbér, a borsmenta és a kurkuma is. Olvass még a témában
