Nappali: 2700-3000 kelvin, esténkénti pihenéshez
A nappali az a tér, ahol az esték nagy részét töltjük, ezért itt szinte mindig a meleg fehér fény, vagyis a 2700-3000 kelvin körüli tartomány a nyerő. Ez a fényszín barátságos, otthonos hangulatot ad, és nem versenyez a bútorok, textilek melegebb színeivel. Érdemes több fényforrást is elhelyezni: egy központi lámpa mellett álló- és asztali lámpák is segítenek abban, hogy a fény ne legyen egysíkú, hanem rétegzett, változtatható legyen.
Hálószoba: maradjunk 2700 kelvin alatt
A hálószobában a cél egyértelmű: a test és az agy jelezze, hogy közeleg a pihenés ideje. Itt a lehető legmelegebb, 2700 kelvin körüli vagy akár annál is alacsonyabb fényhőmérséklet javasolt, lehetőleg dimmelhető, fokozatmentesen szabályozható fényforrással. Az alvászavarokkal foglalkozó kutatások, köztük a Harvard Medical School vizsgálatai is kiemelik, hogy a lefekvés előtti órákban a kékes, hideg fény gátolja a melatonin nevű hormon termelődését, ami megnehezíti az elalvást.
A hálószobában a hideg fényű izzó ugyanazt teszi az agyunkkal, mint egy késő esti képernyőzés: éberségre kapcsol, amikor épp lecsendesedni kellene.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Szerda reggel elküldjük a hét legolvasottabb Otthon-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
