Címlap / Életmód / Egészség / Van 5 meglepő módszer, ami segít...

Van 5 meglepő módszer, ami segít leszokni a cigiről

Írta Balatoni Dóra 2024.05.19.

A dohányzás könnyen függőséget okozhat, amitől aztán nem könnyű megszabadulni. Lehet, hogy egy ideig élvezed, úgy érzed, nem is lennél meg nélküle, ha jobban átgondolod, rájöhetsz, hogy ha leteszed a cigit, nem csak pénzt takaríthatsz meg, de az egészséged és a jövőd érdekében is sokat teszel. Ha úgy érzed, már mindent megtettél, mégsem sikerült leszokni, próbáld ki a következőket! Apróságoknak tűnhetnek, mégis nagyon hatásosak.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

1/5 Gondold át, miért cigizel

Nagyon sokan vannak olyanok, akik azért próbálnak leszokni a cigarettáról, mert tudják, így egészségesebbek lehetnek.

Ez azonban gyakran kevésnek bizonyul, nem elég motiváló tényező. Van egy sokkal jobb módszer arra, hogyan is közelítsük meg a témát: gondold át, mikor és miért cigizel.

Amikor buliban vagy és iszol? Amikor ideges és feszült vagy? Akkor első lépésben a kiváltó tényezőt kell megszüntetni.

Fogyassz kevesebb alkoholt és próbáld meg életedből kiiktatni a stresszt, így biztos, hogy nem fogod annyira kívánni a cigarettát sem.

2/5 Rágcsálj valamit

Segíthet a leszokásban vagy legalábbis csökkentheted vele a naponta elszívott cigaretta mennyiségét, ha rászoksz a rágógumira. Ezt nem csak mi állítjuk, egy 2010-es tanulmány is bizonyította.

Cigarettafüggő önkénteseknek 24 óra cigimentes időszak után adtak rágógumit és azt tapasztalták a szakemberek, hogy csökkentette az alanyoknál az elvonási tüneteket. Lehetőség szerint válaszd a cukormentes verziót, így még többet tehetsz az egészséged érdekében.

Kísérletezhetsz továbbá egy másik opcióval is, ha cigarettát kívánsz, kortyolj egyet a melletted lévő vízzel teli palackból, ez is csökkentheti a dohány és nikotin iránti vágyadat, ráadásul a folyadékbevitel egészséges is.

Olvass még a témában

„A történetek, emlékek tovább élhetnek fizikai értelemben is” – különleges módon születnek újjá a ruhák az Ouraburánál

Szerelem, reflektorfény és dráma – ezt jelenti számodra az Oroszlán hava a csillagjegyed szerint

November 25. Ezen a héten ők ünnepelnek: íme, a hét legszebb nevei és meglepő jelentéseik

Családfakutatás: amikor a családi legendák összeomlanak

3/5 Tölts több időt gyermekekkel

Egy érdekes megoldás, amivel elterelheted a figyelmedet a cigarettáról, ha sok időt töltesz gyermekekkel.

Látogasd meg azokat a barátaidat, akiknek nemrég született babája, biztosan nagyobb lesz a vágyad aziránt, hogy megölelgesd a kicsit, minthogy elszívj az udvaron egy cigarettát.

A nikotin nagyjából három nemdohányzó nap után ürül ki a szervezetből, ezért a függőknek ez az időszak a legnehezebb.

Épp ezért az elvonási tünetek jelentkezésekor érdemes beiktatnod egy gyermekes hétvégét, amikor néhány napig csak a kicsik társaságát élvezed. Ez segíthet átlendülni a holtponton és hamar túlleszel a nehezén.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

A tökéletes fürdőruha telt alkatra: 5 fazon, ami magabiztossá tesz a strandon

„Könyörögtem, zsaroltam, fenyegettem, hogy vetesse el…” – Férfiak vallomásai, akik sosem akartak családot

A 3 legbosszúállóbb jegy, akiktől számíthatsz a visszavágásra

Aura-színek és jelentésük: fedd fel saját kisugárzásodat a tükör-teszttel

Ekkora fát még nem láttál! A világ legkülönlegesebb növényei

Heti horoszkóp 2026. június 1. – június 7.: A Rákba lépő Merkúr szentimentálissá teszi az otthont

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!