Mi ennek a legnagyobb veszélye?
Ilyenkor fogalmunk sincs arról, mekkora erő lakozik bennünk és nem ismerjük a belső erőforrásainkat sem, nem tudjuk őket mozgósítani, ha esetleg kell. Amikor pedig beüt a crach, vert helyzetben vagyunk, erőtlenül támolygunk. Ezt megelőzendő, egy jó szakember segíthet egy nálunk is működő kapaszkodót találni, hosszabb távon pedig önmagunk saját védelmi mechanizmusait kiépíteni.
Mit gondolsz, mik azok a megküzdési stratégiák, amik segíthetnek átvészelni az olyan nehéz helyzeteket, mint ez a mostani? Mi a jó taktika, ha egyáltalán van ilyen?
Megküzdési stratégiák akadnak szép számmal, ezekkel némiképp felvértezhetjük magunkat. Az informálódáson, az aktualitásokkal való képbe kerülésen túl, több mindent tehetünk. Rövidtávon elsajátíthatunk relaxációs technikákat, légző gyakorlatokat, amik segítenek csökkenteni a szorongás okozta szomatikus tüneteket (pl. heves szívdobogást, nehézlégzést, hideg verejtékezést, hányingert, gyomoridegességet, gyomorgörcsöt).
Hosszabb távon elsajátíthatunk olyan technikákat, mint például az autogén tréning. Ezek segíthetnek visszanyerni a testi- és mentális folyamataink fölött a kontrollt. Még hosszabb távon pedig célszerű a személyes terápia, aminek segítségével megérthetjük saját működésünket, a családomból hozott, sokszor tudat alatt működő mintákat, amik alapvetően meghatározzák a mostani reakcióinkat. Olvass még a témában
A manoszféra és a toxikus férfiasság ocsmány világába vezet ez a népszerű dokumentumfilm
„Kötelességem odaadni magam neki” – Sztorik a házastársi szexre kényszerítésről
Ismerd fel! Ezek a jelei, ha túl alacsony a dopaminszinted
„Jobb fej vagy, ha iszol” – Ezt neveletlenség mondani annak, aki nem iszik alkoholt
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
