3. Tánc – testből lélekbe
Amikor a meditáció túl csendes, a tánc lehet az a nyelv, amin a tested és a lelked újra kapcsolatba lépnek. Tedd be a kedvenc zenédet, zárd magadra az ajtót, és táncolj úgy, mintha senki sem látna – mert tényleg nem lát. A mozgás kisöpri a felgyülemlett feszültséget, a ritmus pedig természetes módon képes lelassítani az agy túlórázását.
4. Légzés
A klasszikus légzőgyakorlatokat unalmasnak találod? Akkor próbálj ki valami játékosabbat! Ilyen lehet például a dobozlégzés (4 számolásra belégzés – 4 számolásig tartás – 4-ig kilégzés – 4 szünet), vagy akár az orrlyukváltós légzés. Ha vizualizálsz is hozzá – például elképzeled, ahogy a feszültség minden kilégzéssel távozik –, még hatékonyabb lehet. A légzés mindig kéznél van, csak meg kell tanulnod „jól használni”.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
