Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Felkelés a tökéletes időpontban
Meg kell találnod azt az alvási mennyiséget, ami után tökéletesen kipihenten ébredsz. Ezt életviteledhez mérten kell kialakítanod és vedd figyelembe azt is, hogy az éjfél előtti elalvásnál nincs pihentetőbb. Van, akinek 5-6 óra is tökéletesen elég a kipihent állapothoz, míg másoknak 8-9 óra kell ehhez. 9 óránál már nem érdemes többet aludnunk, ugyanis ekkor már esélyes a túlalvás, ami fejfájást és rossz közérzetet eredményezhet. Így tehát, ha nem is minden nap, de törekedj rá, hogy kellőképpen kipihenve ébredj. Ez a rutinod legfontosabb része.
Jégzselé és kávé az ágyban
Tudom, nem mindig kivitelezhető, de próbálj meg néha tíz percet magadra fordítani a reggelekből, amikor kötetlenül megihatod az első kávédat és senki sem zavar. Dobj fel egy jégzselé maszkot a szemedre, ami nem csak a puffadást veszi le a szemhéjakról, de fel is frissülsz tőle, könnyebben megy majd a készülődés. Ebben a tíz percben bármit csinálhatsz a kávézás, teázás mellett. Hallgass közben egy inspiráló podcast beszélgetést, ami lehet, hogy még egy kis útravalóval is szolgál aznapra.
Olvass még a témában
Nem hittem volna, hogy ez a nyári program jobban feltölt majd, mint egy egyhetes luxuswellness
„Ha nélküle hoztam meg egy döntést, büntetett” – Jelek, hogy a partnered érzelmileg manipulál
„Agresszió nélkül ütnek oda, ahol a legjobban fáj” – Férfiakat kérdeztünk, miért félnek a nőktől
Az anyósom titokban megcsináltatta a DNS-tesztet a gyerekemmel
A zene gyógyít
Én úgy vettem észre, hogy sokkal könnyedebben indulnak a reggelek, mikor zenével indítom a napot és a készülődés alatt is a kedvenc számaim szólnak. Ki tudna szomorú, vagy kedvtelen lenni, mikor egy vidám zene szól éppen. Képzeld magad életed filmjébe és még a vasalást is megszépíti a zene, aminek köztudottan gyógyító ereje van és még terápiás céllal is használják a szakemberek.
A cikk folytatódik, lapozz!
