VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Az állandó éhségérzetnek, és a ténynek, hogy legszívesebben állandóan ennél valamit, pszichológiai és biológiai okai is vannak, amelyek nem feltétlenül magától értetődőek. Ha te is gyakran küzdesz a problémával, és emiatt a súlyodat sem igazán tudod szinten tartani, fontos tudnod, mi okozza a folyamatos „úgy ennék valamit” érzést!
Túl sok finomított szénhidrát
Azt mondják, a napi étkezéseket muszáj betartani, azaz se reggelit, se ebédet, se vacsorát ne hagyj ki.
Ha viszont gyakran eszel cukros finomságokat, chipset, pizzát, fehér kenyeres szendvicset, rizst vagy tésztát, akkor a probléma ezek összetevőiben keresendő! Ugyanis a finomított szénhidrátok híresek arról, hogy nem tartalmazzák a szükséges rostokat, a szervezeted gyorsan elégeti őket, a vércukorszintedet az egekbe küldi, majd hirtelen zuhanásnak indítja.
Az alacsony glükózszint viszont az éhségérzetét felelős hormonokra van hatással, így ne lepődj meg, ha egy tészta vagy csoki után nagyon hamar ennél megint.
Ezeket fontos lenne kiváltanod egészségesebb, rostban és fehérjében gazdag ételekkel (zöldségek, gyümölcsök, barna rizs, quinoa, teljes kiőrlésű ételek), és meglátod, már egy nap után csökkent az étvágyad!
A cikk folytatódik, lapozz!
Az éhség illúziója: Miért eszünk, amikor nem is vagyunk éhesek?
