A reggelit gyakran emlegetik a nap legfontosabb étkezéseként, mégis manapság is sokan egyszerűen kihagyják. Ha te is ezt a tábort erősíted, ezen borzasztóan fontos, hogy megpróbálj változtatni, de az sem mindegy, mi kerül a tányérodra. Egy szakértő nemrégiben például arra hívta fel a figyelmet, hogy bizonyos népszerű reggelik kifejezetten rosszak az agyunk számára, még akkor is, ha egyik-másik alapvetően egészséges választásnak tűnhet.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Dr. Uma Naidoo táplálkozásra specializálódott pszichiáter munkája által első kézből tapasztalta meg, hogy a test és az agy megfelelő táplálása reggelinél kulcsfontosságú az egész napos összpontosításhoz, tisztánlátáshoz és energiához. A mindbodygreenen közzétett írásában kiemelte: van néhány kiváló reggeli lehetőség, amellyel támogathatjuk az agyunk lehetőségét. Hét olyan ételt is megnevezett, amelyeket a legrosszabbaknak tart. Mutatjuk, melyek is ezek!
Csupa gyümölcsös turmix
Dr. Naidoo gyakran ajánlja a turmixot, mint egy egyszerű lehetőséget, amellyel nagy mennyiségű fehérjét és növényi eredetű táplálékot vihetünk magunkkal bárhova. Elfogyaszthatjuk reggelire is, de egyáltalán nem mindegy, miből készül.
Ha például nagyrészt gyümölcsből, például a magas glikémiás indexű banánból és mangóból, nagy mennyiségű cukrot tartalmaz zsír és fehérje nélkül, így nem jó választás reggelire. Még ha értékes összetevőkkel teli is, néhány órával később a vércukorszintünkre gyakorolt hatása által előfordulhat, hogy fáradtságot, szorongást és ingerlékenységet okoz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Rengeteg energiát és teltségérzetet ad, ha ezekből az ételekből eszel reggelire
