Válassz könnyen emészthető ételeket
Ha hasmenéssel küzdünk, gyakran az étvágyunk is elmehet. Ha ezzel te is így voltál, de már késznek érzed magad arra, hogy újra egyél, vagy az étvágytalanság elkerült, akkor pár napig kifejezetten a könnyen emészthető ételek közül érdemes válogatnod. Ilyen például a fehér rizs, a pirítós, a banán, az almaszósz, a tojás, a sima fehér tészta vagy a joghurt.
De óvatosan próbálkozhatsz több oldható rostokban gazdag ételekkel is. Ez azért lehet jó ötlet, mert az oldható rostok képesek felszívni a vizet és ömleszteni a székletet, ami lelassíthatja azt az időt, amíg a beleken áthaladnak a különféle élelmiszerek. Ilyen étel például a zab, a hámozott alma, a hámozott körte, a borsó és az árpa is.
De óvatosan próbálkozhatsz több oldható rostokban gazdag ételekkel is. Ez azért lehet jó ötlet, mert az oldható rostok képesek felszívni a vizet és ömleszteni a székletet, ami lelassíthatja azt az időt, amíg a beleken áthaladnak a különféle élelmiszerek. Ilyen étel például a zab, a hámozott alma, a hámozott körte, a borsó és az árpa is.
Tegyél félre bizonyos élelmiszereket
Hasmenés esetén természetesen nemcsak az a fontos, hogy mit érdemes megenned, hanem az is, mi mindent jobb, ha kerülsz. Ilyenkor néhány napig zsíros vagy rántott ételeket, cukros harapnivalókat, mesterséges édesítőszerekkel készült ételeket és italokat, cukros gyümölcsleveket, koffeint és alkoholt sem ajánlatos fogyasztanod, mert még tovább ronthatnak a helyzeten.
Segíthet továbbá az is, ha pár napig kerülöd az oldhatatlan rostokban gazdag ételeket, ugyanis enyhén irritálhatják a belek nyálkahártyáját, ami aztán fokozhatja a bélösszehúzódásokat. Ez nagyszerű módszer lehet székrekedés ellen, a hasmenésen viszont tovább ronthat. Így barna rizst, teljes kiőrlésű tésztákat, pékárukat, dióféléket, olajos magvakat, babot, quinoát, brokkolit, karfiolt és leveles zöldségeket például jobb, ha egy kis ideig nem fogyasztasz.
Segíthet továbbá az is, ha pár napig kerülöd az oldhatatlan rostokban gazdag ételeket, ugyanis enyhén irritálhatják a belek nyálkahártyáját, ami aztán fokozhatja a bélösszehúzódásokat. Ez nagyszerű módszer lehet székrekedés ellen, a hasmenésen viszont tovább ronthat. Így barna rizst, teljes kiőrlésű tésztákat, pékárukat, dióféléket, olajos magvakat, babot, quinoát, brokkolit, karfiolt és leveles zöldségeket például jobb, ha egy kis ideig nem fogyasztasz.
Olvass még a témában
Hidratálj
Hasmenés esetén sok folyadékot veszítünk, ami akár kiszáradáshoz is vezethet. Hogy ne így legyen, fontos, hogy folyamatosan pótold az elvesztett folyadékot. Dr. Elena Ivanina gasztroenterológus szerint sok orvos azon a véleményen van, hogy mindahányszor ki kell mennünk a mosdóba hasmenés miatt, érdemes meginni egy csésze vizet.
Ha viszont nem esik jól folyton vizet innod,szóba jöhet a meleg citromos víz, a meleg húsleves vagy egy finom gyógytea is. De olyan elektrolitban gazdag itallal is próbálkozhatsz, mint például a kókuszvíz.
Ha viszont nem esik jól folyton vizet innod,szóba jöhet a meleg citromos víz, a meleg húsleves vagy egy finom gyógytea is. De olyan elektrolitban gazdag itallal is próbálkozhatsz, mint például a kókuszvíz.
A cikk folytatódik, lapozz!
