A legrosszabb fehérjeforrások
- Növényi joghurtok: Bár a görög joghurt az egyik legkiválóbb fehérjeforrás lehet, ugyanez nem feltétlenül igaz a növényi alapú társaira. Alyssa Smolen, New Jersey-i okleveles dietetikus elmondta, a legtöbb növényi alapú joghurt nem tartalmaz sok fehérjét. Azt tanácsolja, ha azért fogyasztunk joghurtot, hogy fehérjeszükségletünket fedezzük, akkor érdemes a tej alapú termékeknél maradni – lehetőleg a görög joghurtnál, és minden más növényi alternatívát mellőzni. Bár egészségesek, kevesebb a protein bennük. Amerikai elemzések szerint egyes mandulatejből készült joghurtok 100 grammonként mindössze 3,33 gramm fehérjét tartalmaznak. A kókusztejes verziókban pedig még ennél is kevesebb van: 0,31 gramm 100 grammonként.
- Vörös húsok: Bár a vörös hús az egyik legmagasabb fehérjetartalmú élelmiszer, hiszen 100 grammjában 29 gramm protein is megtalálható, komoly hátrányokkal rendelkezik. Szakértők szerint egyrészt káros a környezetre, másrészt számos ponton veszélyforrást jelenthet az emberi egészségre nézve, harmadrészt pedig komoly etikai aggályokat vet fel az állattartással kapcsolatban egyesek szemében. Mivel a vörös húsfogyasztás fokozott szívbetegség- és 2-es típusú cukorbetegség-kockázattal jár, orvosok szerint az egyik legrosszabb fehérjeforrás.
- Feldolgozott húsok: A feldolgozott húsok a lehető legrosszabb fehérjeforrásnak minősülnek – magas feldolgozottságuk, emelkedett zsírtartalmuk és rendkívüli sótartalmuk miatt. Ekképpen nem ajánljuk sem a virslit, sem a kemény szalámikat, sem pedig az ízfokozós sonkákat. Bár 100 gramm szalámiban akár 22,6 grammnyi fehérje is lehet, ezzel együtt 407 kalóriát, 13,4 gramm telített zsírt és 2 260 mg nátriumot is rejthet magában. (Az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint, amerikai szalámi esetében). A feldolgozott húsok tele vannak olyan anyagokkal, melyek növelhetik a szívbetegségek kockázatát. A dietetikusok azt tanácsolják, csak mértékkel, alkalomszerűen fogyasszuk őket.
Következő cikkünk7 öltözködési tanács, ha érzékeny a bőröd és kipirosodikAz érzékeny bőr okozta problémák nem csak a kozmetikumokra és a napi arcápolási rutinra korlátozódnak, hanem gyakran kihívást jelenthetnek az öltözködés szempontjából is. Akik érzékeny bőrrel rendelkeznek, gyakran találkoznak azzal a kellemetlen helyzettel, amikor egy-egy ruhadarab viselése után bőrük kipirosodik, viszketni…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
