Hogyan segíthet a fény?
Kutatások szerint ahogy távolodunk az egyenlítőtől, úgy emelkedik a SAD-dal diagnosztizáltak száma. A napos órák számának csökkenése ugyanis befolyásolhatja agyunk biokémiai egyensúlyát.
Vannak, aki már attól jobban érezték magukat, hogy több időt töltöttek a szabadban, főleg, ha sütött a nap. Mások átrendezték az otthonukat és igyekeztek minél több természetes fényt beengedni. Elhúzták a függönyöket, az íróasztalt az ablak alá tették, vagy SAD lámpákat vásároltak.
A fényterápiás lámpák úgy működnek, mint egy szabványos lámpa, bár általában sokkal kisebbek, és általában lapos, megvilágított panel alakúak.
A legjobb fényterápiás lámpák fényereje 10 000 lux, mivel ez az a fényerő, amelyet a leghatékonyabbnak ítéltek meg a cirkadián ritmus és a melatonin termelés és a szerotonin felhasználás szabályozásában. Ez a fényerő nagyjából megegyezik a nap fényességének alsó határával egy felhőtlen napon. Olvass még a témában
