Glutamin
A glutamin a szervezet egyik legfontosabb aminosava, meggyorsítja a regenerációt, azaz hamarabb visszatölti a szervezeted energiaraktárait, mintha nem szednéd. Ez főleg akkor lehet jó, ha hirtelen kezdesz el edzeni, és nem csak heti egyszer-kétszer indulsz neki, illetve akkor, ha komolyabb igénybevételnek teszed ki a szervezeted (például crossfit edzéseket tolsz, vagy hosszú távon futsz). Edzés előtt, után, valamint lefekvés előtt is fogyasztható.
BCAA
Az izomfehérjék 35%-át BCAA-k építik fel, és ezek kezdenek el edzés közben legelőször lebomlani, így ha hosszú edzésre készülsz, vagy éhgyomorra mozogsz, mindenképp igyál közben, előtte és utána is BCAA-t.
A segítségével tovább fogod bírni az edzést, kevésbé fogsz elfáradni, ráadásul annak is csökken az esélye, hogy megéhezel közben – reggeli éhgyomros kardiónál például elengedhetetlen étrend-kiegészítő.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
