Csirke, bab, hal
Egy kutatásban megállapították, hogy azok, akik egy nap kb. 120 gramm fehérjét fogyasztottak és mellette rendszeresen sportoltak, azok átlagosan 6,5 kilóval fogytak többet, mint azok, akik ugyanolyan mennyiségű ételt ettek, csak kevesebb fehérjét tartalmazót.
Ráadásul ők inkább a kényesebb területekről – pl. hasról, fenékről – dobták le a felesleges, miközben az izomrétegük megmaradt, ellentétben a másik csoporttal, akik inkább az izmaikból vesztettek.
Hogy miért van ez így? Állítólag azért, mert a fehérjék megemésztéséhez több energiára van szüksége a szervezetnek, így jobban dolgozik, tehát több kalóriát éget el. Emellett tovább van tőle teltségérzésünk, ezért nem folyamodunk nassoláshoz két étkezés között. Olvass még a témában
