Ennyire nem mindegy, mikor alszunk el és kelünk fel
A tudományos kutatások szerint az, hogy pontosan mikorra időzítjük az alvást, jelentősen befolyásolhatja az általános egészségi állapotunkat és az, hogy mennyire érezzük jól magunkat a bőrünkben. Ha például tudatosan minden nap nagyjából ugyanakkor fekszel le aludni és kelsz fel, az segít szabályozni a szervezeted cirkadián ritmusát, ami azért felel, hogy érezzük, mikor kellene aludnunk és ébren lennünk. Ezáltal ha megfelelően működik, automatikusan jobban aludhatunk.
Az alvásunknak különböző szakaszai vannak
Az alvásunk valójában több szakaszban történik, mint például a Rapid Eye Movement, vagyis a REM alvás (az álomalvásnak is nevezett szakasz, amelyben a szemünk gyors mozgásba kezd) vagy a mély alvás. Az, hogy miként időzítjük az alvásunkat, az ezekben a szakaszokban eltöltött idő mennyiségére is kihathat, ami pozitívan vagy negatívan is befolyásolhatja, hogy összességében hogyan sikerül ébrednünk.
Olvass még a témában
A jó ütemezés aranyat érhet
Ha jól ütemezzük azt, mikor aludjunk el és keljünk fel, sok pozitívummal szembesülhetünk. Például kiegyensúlyozottabban működhet a hormonháztartásunk, éberebbek lehetünk, napközben hatékonyabban végezhetjük a teendőinket, jobb lehet az anyagcserénk, pozitívan hathat a hangulatunkra, összességében pedig az immunrendszerünket is erősítheti. Vagyis csak nyerhetünk azzal, ha tudatosan figyelünk arra, hogy „jókor” feküdjünk le aludni és keljünk fel.
A cikk folytatódik, lapozz!