A valódi fejlődés azután történik, hogy magad mögött hagyod a futópályát, az edzőtermet vagy az otthoni fitnesz-szőnyeget – és ebben a sportszakemberek is egyetértenek. Az izmaid regenerálódási és újjáépülési fázisa ugyanis kulcsfontosságú az alakod meg az erőnléted szempontjából. Sajnos ezt kitartó mozgás mellett is elég könnyen alááshatod…
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Elhagyod a lenyugvási szakaszt
A testednek időre van szüksége ahhoz, hogy a megterhelést követően helyreálljon a pulzusod és a vérnyomásod. Ezzel csökken minimálisra a sérülés és a károsodás kockázata.
A legegyszerűbb módszer, ha ugyanazt a gyakorlatsort végzed egyre lassabban, mielőtt teljesen leállnál: futásból először kocogásra, majd sétára váltasz, a step aerobicot pedig lépcső nélkül, egyre kisebbeket lépve fejezed be.
