Elfelejtesz nyújtani
Fölösleges időpazarlásnak tűnhet, hogy edzés után még maradj egy kicsit, és nyakatekert mozdulatokat végezz – holott annyi más dolgod lenne!
Ezzel azonban megfosztod az izmaidat a formásabb és egészségesebb fejlődés lehetőségétől, valamint az ízületeidet sem tehermentesíted.
Az időspórolásért ráadásul másnap kamatostul kell megfizetned, mivel az izomláz sokkal gyakoribb és intenzívebb a nyújtást hanyagolók körében.
Nem eszel
Írtunk már róla, hogy amennyiben az edzés több mint 3-4 órával étkezés utánra esik, érdemes 45 perccel hamarabb magadhoz venned egy könnyű és tápláló nasit.
Az optimális anyagcsere-folyamatok érdekében viszont sportolás után is fehérje- és szénhidrát-pótlásra van szükséged.
Egy pohár görög joghurt némi bogyós gyümölccsel meg egy kis marék dióval tökéletes, a futók pedig a káliumban gazdag banánra esküsznek a zsírszegény túró mellett.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
