Nem öltözöl át
Látszólag egyértelmű, mégis sokan megfeledkeznek róla, hogy edzés után azonnal le kell zuhanyozni, s tiszta, száraz ruhába bújni.
A verejtékkel átitatott cuccok ugyanis magukban tartják a nedvességet, ami a megfázáson kívül akár gombás fertőzések forrása is lehet.
Ha a külső hőmérséklet nem jelent gondot, természetesen 10-15 perctől még nem valószínű, hogy megbetegszel – de ennél tovább semmiképp se húzd a ruhacserét, ha lehet!
Itallal ünnepelsz
A cukorral telített smoothie-k teljesen alkalmatlanok arra, hogy velük jutalmazd magad egy kiadós edzés után. Sajnos hullámvasútra ültetik a vércukorszinted, de az alkohol hatása még ennél is károsabb, hiszen gátolja az izmok regenerációját a megterhelést követően.
Sőt, kiszáradást is okozhat, továbbá hozzájárulhat az életveszélyes vérrögképződéshez. Ha teheted, igyál inkább színtiszta vizet!
Néhány órával később persze lecsúszhat egy ital a barátokkal – de ne feledd, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) naponta legfeljebb egy egységnyi szesz elfogyasztását javasolja a nőknek, ami egy pohár sörnek, bornak vagy egy rövidnek felel meg.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
