Nem eszel
Írtunk már róla, hogy amennyiben az edzés több mint 3-4 órával étkezés utánra esik, érdemes 45 perccel hamarabb magadhoz venned egy könnyű és tápláló nasit.
Az optimális anyagcsere-folyamatok érdekében viszont sportolás után is fehérje- és szénhidrát-pótlásra van szükséged.
Egy pohár görög joghurt némi bogyós gyümölccsel meg egy kis marék dióval tökéletes, a futók pedig a káliumban gazdag banánra esküsznek a zsírszegény túró mellett.
