Az előétel funkciója, hogy megregulázza a farkasétvágyat és könnyítse az emésztést. Nyolc olyan fogást ajánlunk a figyelmedbe, melyekből diéta esetén is bátran rendelhetsz az étteremben!
Grillezett zöldségnyársak
Paprika, paradicsom, hagyma, uborka és cukkini… Szinte hihetetlen, de 2 méretes nyárs mindössze 75 kalóriát tartalmaz összesen.
Ha esetleg nem szerepel az étlapon, valószínűleg akkor is szívesen elkészítik neked – arról nem is beszélve, hogy otthon bármikor, percek alatt összedobhatod! Alacsony zsírtartalmú fokhagymás vagy zöld-fűszeres öntetbe is mártogathatod.
Spenótsaláta
A legjobb előételek alacsony kalóriatartalmúak, de megvédenek attól, hogy a főfogással túledd magad.
Kutatások szerint, ha zöldlevelesekkel kezded az étkezést, több mint 10%-kal kevesebbet fogyasztasz az asztalnál. Egy csészényi ecettel ízesített spenótban 80 kalória sincs.
Koktélrák vagy garnélarák tortácska
Ha menő helyre mentek vacsorázni, biztos, hogy az aktuális ajánlatban szerepel majd a koktélrák valamilyen módon elkészített formája. Mivel ez a tenger egyik legegészségesebb gyümölcse, nyugodtan kóstold meg akkor is, ha még nem ettél ilyet!
Egy átlagos tortácska szósszal együtt is legföljebb 300 kalóriát ad a szervezetednek, és a benne található ásványi anyagok extra bónuszt jelentenek.
Marhanyárs
A mogyorószószos marha zöldségek társaságában isteni és egészséges. A legtöbben sajnos túl kevés vörös húst fogyasztunk, pedig az kellene, hogy legyen az egyik legfőbb vasforrásunk.
A grillezés lehetővé teszi, hogy ne terheld fölösleges zsírral és kalóriákkal a tested, így bátran ajánljuk: keress recepteket otthonra, ha ízlett!
Töltött gomba
A sajttal és kenyérrel töltött gombafejek darabonként kevesebb, mint 50 kalóriát rejtenek. Ez azt jelenti, hogy étvágyadtól függően akár hatot is megehetsz, hiszen 300 alatt marad a kalóriabeviteled.
A gomba az egyik legenergiaszegényebb finomság, bármikor szavazz rá!
Zöldségleves
A salátához hasonlóan kiérdemli az ideális előétel címet.
Egy nagy tányérral csupán 160 kalóriát és 3,5 g zsírt tartalmaz, folyadék állagának köszönhetően pedig megkönnyíti az emésztést. A krémlevesektől és a habart változatoktól azonban maradj távol!
Töltött saláta- vagy káposztalevél
Fűszeres csirkemell-darabok egy kis csilivel bolondítva, mindez egy óriási salátalevélbe tekerve… Jól hangzik, ugye?
A zsírban dúskáló csípős szárnyak egészséges alternatívája ez. Fogyaszthatjuk fűszeres joghurtos szósszal.
A tápérték nagyban függ a hús elkészítési módjától, de mérsékelt olajhasználat mellett egy nagyobb tekercs 100-150 kalóriát jelent.
Edamame
A gallyával szedett fiatal szójabab az ázsiai éttermek legkedveltebb étvágygerjesztője.
Egy méretes adag 122 kalóriát rejt, és B-vitaminokkal, C-, illetve K-vitaminnal, vassal, kalciummal, magnéziummal, valamint káliummal járul hozzá az egészséged megőrzéséhez.
