Tarts a cipőtartót az ajtó mellett
A hosszú élethez bizony az sem árt, ha minél inkább távol maradnak tőled a különféle kórokozók és betegségek. Ehhez nagy segítség lehet, ha közvetlenül az ajtó mellett van egy cipőtartó, így ugyanis nagyobb a valószínűsége annak, hogy amint hazaérsz, le is veszed a cipődet. Ez a japán Okinawában, a kék zóna egyik régiójában élő emberek körében nagyon gyakori szokás.
De miért is olyan fontos ez valójában? Nos, egy felmérés szerint a cipők nagyjából 28%-a tartalmaz székletből származó baktériumokat, ha pedig belegondolunk, hogy ezeket milyen könnyen behurcolhatjuk az otthonunkba, máris érthető, hogy miért kell a cipőnknek a bejárati ajtó mellett maradnia. Ráadásul egy gondosan kiválasztott cipőtartó jól is mutathat bármilyen lakásban vagy házban.
De miért is olyan fontos ez valójában? Nos, egy felmérés szerint a cipők nagyjából 28%-a tartalmaz székletből származó baktériumokat, ha pedig belegondolunk, hogy ezeket milyen könnyen behurcolhatjuk az otthonunkba, máris érthető, hogy miért kell a cipőnknek a bejárati ajtó mellett maradnia. Ráadásul egy gondosan kiválasztott cipőtartó jól is mutathat bármilyen lakásban vagy házban.
Tedd a tévét messze a konyhától
Nem arról van szó, hogy soha ne merülhetnél bele egy tál popcornba vagy tortillába, néha pedig természetesen az is beleférhet, ha a kanapén pihenve eszed meg a vacsorádat. A kék tanulmányok azonban azt mutatják, hogy sokkal nagyobb valószínűséggel esszük túl magunkat, ha tévét nézünk közben.
Ha viszont több lépést is meg kell tenned, vagy akár egy lépcsőn is le kell sétálnod ahhoz, hogy eljuss a tévétől a konyháig, akkor kisebb a valószínűsége annak, hogy túlzásba viszed az evést, nassolást. De még ha így is van, akkor is legalább mozogsz egy keveset, a mozgás pedig a kék zónákban is nagyon fontos. Így lehetőleg minél messzebb tedd az otthonodban a tévét, hogy ha meg is éhezel, akkor is legalább sétálj, és ne egyből előtted legyenek a különféle finomságok.
Ha viszont több lépést is meg kell tenned, vagy akár egy lépcsőn is le kell sétálnod ahhoz, hogy eljuss a tévétől a konyháig, akkor kisebb a valószínűsége annak, hogy túlzásba viszed az evést, nassolást. De még ha így is van, akkor is legalább mozogsz egy keveset, a mozgás pedig a kék zónákban is nagyon fontos. Így lehetőleg minél messzebb tedd az otthonodban a tévét, hogy ha meg is éhezel, akkor is legalább sétálj, és ne egyből előtted legyenek a különféle finomságok.
Olvass még a témában
Szerezz be egy nagyobb étkezőasztalt
Ha másokkal együtt eszel, megkönnyítheti, hogy tudatosabban is egyél. Ha például van egy nagyobb étkezőasztalod, máris könnyebben kedvet kaphatsz ahhoz, hogy meghívj másokat ebédelni, vacsorázni, vagy együtt üljetek le a családoddal enni. Társaságban szinte biztos, hogy te is lassabban eszel, és arra is jobban odafigyelsz, hogy pontosan mit tálalsz vagy kerül a tányérodra. Nem is beszélve arról, hogy a társas érintkezés a kék zónák lakóinak egyik alapelve.
Az egymáshoz való kötődést kialakításához pedig remek alapot teremthet az is, ha együtt ültök az étkezőasztal körül. Sőt, így még az is könnyebb lehet, hogy megfelelően elválaszd egymástól a munkádat és a magánéletedet, hiszen sokunkkal megesik az is, hogy a laptop előtt ülve esszük meg az ebédünket vagy a vacsoránkat.
Az egymáshoz való kötődést kialakításához pedig remek alapot teremthet az is, ha együtt ültök az étkezőasztal körül. Sőt, így még az is könnyebb lehet, hogy megfelelően elválaszd egymástól a munkádat és a magánéletedet, hiszen sokunkkal megesik az is, hogy a laptop előtt ülve esszük meg az ebédünket vagy a vacsoránkat.
A cikk folytatódik, lapozz!
