Hogyan segíthetünk a keringési rendszernek?
Mozogj rendszeresen
A vádli izmai természetes „izompumpaként” működnek: minden lépés segíti a vér visszaáramlását a szív felé. Már napi 20–30 perc séta is sokat javíthat a keringésen.
Ha sokat ülsz, óránként állj fel néhány percre, mozgasd át a bokádat, emelkedj lábujjhegyre többször egymás után, vagy végezz bokakörzéseket.
Igyál elegendő folyadékot
Bár elsőre furcsának tűnhet, a kevés folyadékbevitel fokozhatja a vízvisszatartást. Ha a szervezet kiszáradást érzékel, igyekszik minden csepp vizet megtartani. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 11. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között
Egész életünkben egy célt hajszolunk – de közben élvezzük az utazást?
Ne csak a csillagokat nézd! Így derítem ki, milyen valójában a szállás – még nem ért csalódás
Nyáron érdemes napi 2–3 liter folyadékot fogyasztani, erős izzadás esetén ennél is többet. A víz mellett a cukormentes tea és az ásványvíz is jó választás.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
