Ha kicsit megnőtt rajtad a nyomás, vagy a stressz esetleg rendszeres része az életednek, bizonyára próbáltál már egy-két feszültségoldó technikát. Ha a hagyományos módszerekkel nem boldogulsz, érdemes lehet kipróbálnod egy-egy extrémebb megoldást a stresszűzésre.
Mi éppen ilyen technikákat gyűjtöttünk most össze neked, amelyek közül akár eggyel, akár az összessel próbálkozhatsz.
VIDEO Napcsókolta smink, a forró estékre
1/6 Erdőjárás
Az erdőjárás stresszűző titka abban rejlik, hogy nyugodt környezetben sétálunk, ahol friss a levegő, békések a hangok és minden zöld körülöttünk.
Ezeknek a tényezőknek már egyenként is remek feszültségoldó képességük van, de így kombinálva még hatékonyabb.
Akár egyedül, akár párban is sétálhatsz, de ha kedved tartja, vihetsz magaddal egy négylábú társat is.
Érdemes hétvégére időzítened a kirándulást, hogy néhány órát eltölthess az erdőben, és rendszeresen megismételned a gyakorlatot a biztos hatás érdekében.
Ez a projekt akár az erdőjárással is kombinálható, de ha van a kertedben fa, vagy esetleg van egy közeli park a lakásodnál, elég csak oda kiszaladnod.
Már annak is nyugtató ereje lehet, ha egy nagyobb növény mellett állunk vagy ülünk, de a faölelés a leghatékonyabb.
Válassz egy számodra szimpatikus, egészséges fát, és öleld meg úgy, hogy legalább egy testrészed érintkezzen vele – de persze a legjobb, ha valóban a törzsedet hozzányomva megöleled.
Az ölelés akkor a leghatékonyabb, ha 10-20 percig tart.
Ha az életedben folyamatosan jelen van a stressz – például a munka vagy a gyereknevelés miatt –, akkor fontos, hogy egy rendszeres feszültségoldó programon vegyél részt, találj magadnak egy ilyen hobbit.
Az egyik legjobb, ha elkezdesz művészkedni, hiszen az aprólékos feladatvégzés segít, hogy kikapcsold az agyadat.
Számos festőcsoport létezik, ahova beiratkozhatsz, de akár otthon is nekiállhatsz alkotni.
A lényeg, hogy minden héten szakíts rá időt egy-két alkalommal, hogy a művészkedéssel foglalatoskodj.
A sportok önmagukban feszültségoldó eszközök, de maga az izzadás is segíti a stresszűzést.
Egy jó szauna vagy gőzfürdő is megoldás lehet, de ha valamilyen aktívabb kikapcsolódást keresel, akkor érdemes például olyan jógára beiratkoznod, amelyet fűtött teremben lehet végezni.
Legvégső soron akár egy gyors futás is megteszi a parkban, vagy tempósabb szobabiciklizés otthon, és még kalóriát is veszíthetsz vele.