Fogyassz több gyömbért
Az őszi és téli hónapokban nagy népszerűségnek örvendenek a fűszeres, gyömbéres kekszek és teák. Ha ezekből fogyasztasz, az már jó döntés lehet, de alapvetően egész évben nagyszerű ötlet gyömbért fogyasztanunk. A gyömbér ugyanis több mint 400 természetes vegyületet tartalmaz, és jó néhány közülük gyulladáscsökkentő hatással is büszkélkedhet.
A kutatások egész pontosan arra az eredményre jutottak, hogy a gyömbér rendszeres fogyasztása csökkentheti a szervezetünkben a leukotriének szintjét, olyan vegyületekét, amelyek gyulladást válthatnak ki a szervezetünkben. Ennek a hatásnak az elérése érdekében jó ötlet, ha gyömbéres étrend-kiegészítőt szedsz, de egyes szakértők szerint a nyers gyömbér vagy a gyömbérpaszta fogyasztása is ugyanolyan hatásos lehet.
A kutatások egész pontosan arra az eredményre jutottak, hogy a gyömbér rendszeres fogyasztása csökkentheti a szervezetünkben a leukotriének szintjét, olyan vegyületekét, amelyek gyulladást válthatnak ki a szervezetünkben. Ennek a hatásnak az elérése érdekében jó ötlet, ha gyömbéres étrend-kiegészítőt szedsz, de egyes szakértők szerint a nyers gyömbér vagy a gyömbérpaszta fogyasztása is ugyanolyan hatásos lehet.
Használj zöld tea kivonatot
A zöld tea híresen erős antioxidáns, és a tudósok úgy tartják, hogy gyulladáscsökkentőként is működhet. Ennek oka, hogy a benne lévő vegyületek segítenek csökkenti bizonyos enzimek és fehérjék, úgynevezett citokinek aktivitását, amelyek gyulladást válthatnak ki a szervezetünkben. Alapvetően zöld teát inni tehát nagyszerű ötlet, de dönthetsz úgy is, hogy zöld tea kivonatot használsz, amit viszont szigorúan csak akkora mennyiségben szabad fogyasztani, amekkora a palackján van, illetve mielőtt kipróbálnád, a háziorvosod véleményét is kérd ki, ugyanis egyes betegségek esetén jobb, ha kerülöd.
Mindent összevetve tehát a szervezetünknek gyulladásra van szüksége ahhoz, hogy megvédje magát, de ha akut gyulladásról van szó, azt már nagyon komolyan kell vennünk, és érdemes tudatosan tennünk a megelőzéséért is. Ha alapvetően egészséges életmódot folytatsz, az rengeteget számíthat, ezen túlmenően pedig érdemes rendszeresen olyan élelmiszereket fogyasztanod és esetleg étrend-kiegészítőket is szedned, amelyek gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, utóbbiakat viszont csak úgy, ha a háziorvosoddal is egyeztetsz róluk.
Forrás: insider.com
Mindent összevetve tehát a szervezetünknek gyulladásra van szüksége ahhoz, hogy megvédje magát, de ha akut gyulladásról van szó, azt már nagyon komolyan kell vennünk, és érdemes tudatosan tennünk a megelőzéséért is. Ha alapvetően egészséges életmódot folytatsz, az rengeteget számíthat, ezen túlmenően pedig érdemes rendszeresen olyan élelmiszereket fogyasztanod és esetleg étrend-kiegészítőket is szedned, amelyek gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, utóbbiakat viszont csak úgy, ha a háziorvosoddal is egyeztetsz róluk.
Forrás: insider.com
