Fogyassz kurkumás ételeket és italokat
A kurkuma egy fantasztikus fűszer, ami nagyrészt a jellegzetes sárga színét adó kurkuminnak köszönhető. Tele van ugyanis polifenolokkal, olyan vegyületekkel, amelyek kiváló gyulladáscsökkentő hírében állnak. A szakértők szerint a kurkumin úgy küzd a gyulladás ellen, hogy leállít bizonyos folyamatokat a szervezetben, amelyek gyulladásos reakcióhoz vezetnének. Ennek köszönhetően pedig segíthet megelőzni a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és különféle rákos megbetegedéseket is.
Barátkozz meg a halolajjal
A halolaj egy nagyszerű élelmiszer, már csak azért is, mert két olyan vegyület is található benne, amelyek segíthetnek a krónikus gyulladás leküzdésében. Mindkettő az omega-3 zsírsavak közé tartozik; az egyik a dokozahexaénsav (DHA), a másik pedig az eikozapentaénsav (EPA).
Egy kutatás eredményei szerint azoknál, akiket ezekkel a savakkal kezeltek úgy, hogy magasvérnyomás-betegségük volt vagy cukorbetegek voltak, a kezelést követően csökkent a gyulladás szintje a szervezetükben, és egyéb pozitív hatásokat is tapasztaltak náluk. Így a krónikus gyulladás ellen nagy segítség lehet, étrend-kiegészítő formájában pedig könnyen hozzájuttathatod a szervezetedet, feltéve persze, ha a háziorvosod is egyetért vele.
Egy kutatás eredményei szerint azoknál, akiket ezekkel a savakkal kezeltek úgy, hogy magasvérnyomás-betegségük volt vagy cukorbetegek voltak, a kezelést követően csökkent a gyulladás szintje a szervezetükben, és egyéb pozitív hatásokat is tapasztaltak náluk. Így a krónikus gyulladás ellen nagy segítség lehet, étrend-kiegészítő formájában pedig könnyen hozzájuttathatod a szervezetedet, feltéve persze, ha a háziorvosod is egyetért vele.
Olvass még a témában
Próbáld ki a spirulinát
A spirulinát igazi szuperélelmiszerként tartják számon, ugyanis többek közt vasban és béta-karotinban is gazdag. Sőt, még egy fikocianin nevű vegyületet is tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek köszönhetően a spirulina csökkentheti a krónikus gyulladást azáltal, hogy meggátolja egyes immunsejtek felszabadulását és a hisztamin nevű gyulladásos vegyület érvényesülését, amely számos allergiás reakciót okozhat. Idehaza étrend-kiegészítő tabletta és por formájában is számos helyen megtalálhatod.
A cikk folytatódik, lapozz!