Bár vegyesek a tudományos eredmények arra nézve, hogy mennyire káros a közösségi média az ember mentális egészségére, az azért elég biztosan elmondható, hogy nem mindig tesz jót az, ha emberek az arcunkba tolják, mennyire boldogok és sikeresek. Főleg akkor nem, ha rossz időszakon megyünk keresztül.
Ha úgy érzed, hogy könnyen beszippant a közösségi média, és nem tudsz semmit tenni ellene, próbáld ki ezt a három egyszerű lépést.
Tedd kicsit elérhetetlenebbé a közösségi médiát!
Nézzünk szembe a tényekkel: minden app ott van a telefonunkon, a laptopon megnyitva az összes oldal, még talán a táblagépünkön is könnyen elérhetjük az összes közösségimédia-felületet. Ez nem tesz túl jót a mentális egészségnek, ha éppen stresszelünk miatta. Ha felveszed a telefonodat, hogy megnézz egy üzenetet, vagy lecsekkold az időjárást, nagy az esélye, hogy gyorsan végigpörgeted az Instagramot és a Facebookot is, és teszed ezt egy nap többször.
Ha szeretnél kicsit leszokni a közösségi médiáról, töröld le az applikációkat a telefonodról!
Így elvágod a leggyakoribb forrását a stressznek. Még mindig el tudod érni a felületeket, ha szeretnéd, de már nem lesz olyan egyszerű dolgod. Ráadásul így biztosan nem kísértenek meg az értesítésikonok sem, biztos, hogy akkor nézel rá az oldalakra, ha tényleg szeretnél, nem akkor, amikor valami történés van rajtuk.
Döntsd el előre, mikor akarod használni!
Szabj meg magadnak egy időintervallumot, amennyit minden nap a közösségi média pörgetésével töltesz. Ez nyilván múlhat a munkádon, a korábbi időmennyiségen, azon is, hogy mennyire stresszel valójában az egész. Ideális esetben egyébként egy óra lenne a legjobb, ez alól persze kivételt képez mondjuk a Messenger, amit sokan a barátokkal való kapcsolattartásra használunk. Innentől rajtad múlik, hogy osztod fel azt az időt. Ha hatszor tíz perc a kényelmes, akkor legyen, ha tovább szeretsz időzni, akkor oszd fel kevesebbre. Fontos, hogy ilyenkor is inkább a laptopodon vagy a számítógépeden használd az oldalakat, és tényleg töröld le az appokat. Könnyű megszegni a szabályt, ha nem így teszel.
Érdemes szem előtt tartani, hogy a közösségi média önmagában nem ördögtől való. Jól tud jönni, ha látod, mit csinálnak az ismerőseid, miről beszélnek, mi történik a világban, amíg te mással vagy elfoglalva. A lényeg az, hogy ne vidd túlzásba, ha már rosszul érzed magad tőle.