Fókuszváltás
Ez a technika összefügg egy kicsit a külvilág kizárásával, ám igényel némi extra tudatosságot – de nagyon megéri időt és energiát áldozni rá, ugyanis remek szorongáscsökkentő és feszültségoldó.
Annyi a lényege, hogy amikor tudatosul benned, hogy újra a víruson és az ezzel járó nehézségeken jár az agyad, akkor fókuszt választasz és elkezdesz valami másra figyelni, mással foglalatoskodni.
Például, ha belemerültél egy kommentháborúba, és tudatosítod magadban, mit csinálsz, akkor otthagyod a telefonodat és inkább megcsinálod a vacsorát. Vagy, ha a kádban ücsörögve is az jár az eszedben, hogy mi fog veled történni az elkövetkezendő hetekben, akkor inkább kezdj el olvasni, vagy zenét hallgatni. A lényeg, hogy kordában tartsd az elméd működését és ne hagyd, hogy elhatalmasodjon rajtad a félelem, az aggódás.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkKoronavírus: Veszélyes a háziállatokra a betegség?A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
