Növeld a folyadékbevitelt!
Azt talán senkinek nem kell ecsetelni, hogy miért olyan fontos a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás, tavasztól, viszont folyamatosan növelni kell a bevitt adagot. Télen elvagyunk kevesebb folyadékkal, legtöbbször a forró teákat kívánjuk, de ez érthető is, hiszen testünk nem is veszít annyi vizet, mint a melegebb hónapokban.
A fogyás egyik alapja a számodra megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, ennek hiányában nem indul meg egyhamar a változás. Nem csak méregtelenít, de el is telít, ezért falási rohamok esetén kiváló praktika, ha inkább a vizespohárhoz nyúlsz. Pár hét alatt teljesen hozzászokik a szervezeted a megnövekedett mennyiséghez és még az úszógumik eltűntetésében is segít.
A fogyás egyik alapja a számodra megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, ennek hiányában nem indul meg egyhamar a változás. Nem csak méregtelenít, de el is telít, ezért falási rohamok esetén kiváló praktika, ha inkább a vizespohárhoz nyúlsz. Pár hét alatt teljesen hozzászokik a szervezeted a megnövekedett mennyiséghez és még az úszógumik eltűntetésében is segít.
Állítsd meg a puffadást!
Sokszor nem is a kilók, hanem a puffadás okozza a kellemetlen közérzetet, ezért elsősorban át kell térni egy kímélő életmódra, mely során az egész bélrendszered megnyugszik. Néhány hétre hanyagold a tejtermékeket és nézd meg, hogy történik e változás a testedben. Sajnos egyre többen küzdenek a tejtermékek megemésztésével és elhagyásuk sok esetben jelenthet megoldást, nem csak diéta, hanem életmódváltás terén is. A hüvelyesek is okozhatnak hasonló problémát, ezért ezeket is csak mértékkel fogyaszd a bikiniszezonig.
Olvass még a témában
Több mozgás!
Jó időben nem nehéz többet mozogni, sőt, testünk igényli is. Egy kicsivel több sétával napi több száz kalóriát égethetsz, így mindenféle megerőltetés nélkül dobhatsz le magadról jó pár kilót. Ne feledkezzünk meg a futás szerelmeseiről sem, hiszen most már az időjárás is annak kedvez, hogy futócipőt ragadjunk. Nem kell pánikszerűen belevágnod semmibe, hiszen azzal növeled a sérülés kockázatát, no meg könnyen lehet, hogy hamar ráunsz majd a dologra. Inkább vezess be apró, de hatékony változtatásokat a mindennapokba.
A cikk folytatódik, lapozz!
