Gombás-spenótos tojásfehérje fritatta
Hozzávalók:
- 2-3 fej gomba, szeletelve,
- 1 marék bébispenót,
- 1 csésze tojásfehérje,
- só, fehérbors,
- 2 evőkanál reszelt parmezán,
- olíva olaj.
Elkészítés: Egy hőálló üvegtál alját kend meg olajjal, majd tedd bele elosztva a gombaszeleteket. A tojásfehérjét verd fel a fűszerekkel, majd öntsd a gombára. A spenótot oszlasd el a tojás tetején, majd előmelegített sütőben süsd 180 fokon 10 percig. Tálaláskor szórd meg a tetejét parmezánnal.
Málnás-mangós chia puding
Hozzávalók: Olvass még a témában
Anyám szerint minden okkal történik, és megőrülök tőle
Tanuld meg könnyebben kezelni a legnehezebb időszakokat! Ez a képesség sorsfordító lehet
Nem minden toxikus, és nem minden trauma, ami kellemetlen volt neked – Ezért nem kéne ezekkel a szavakkal dobálóznunk
Miért válunk meg nehezen a tárgyainktól? A gyerekkori örökségünk is hatással van rá
- 1 és ½ csésze növényi tej (mandula, zab, szója, ízlés szerint),
- 2 teáskanál agave vagy juharszirup,
- 1 teáskanál vanília aroma,
- 6 evőkanál chia mag,
- ½ csésze friss vagy fagyasztott málna,
- 1 mangó, szeletelve.
Elkészítés: A chia magot áztasd be a tejbe, és keverd hozzá a szirupot és a vanília aromát is. Hagyd állni 4-6 órát, de a legjobb, ha éjszakára beteszed a hűtőbe. Ha megdagadtak a magok, egy üvegpohárba kanalazz egy keveset a pudingból, majd tegyél rá málnát és mangót – ezt ismételd addig, amíg meg nem telik a pohár a szintekkel. A puding tetejére tegyél még gyümölcsöket, és már eheted is!
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünk5 hagyományos főfogás, ami meglepően finom hús nélkül is – pénzt, időt és kalóriát spórolhatsz velükA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
