Könnyű reggelik, amiket melegben is szívesen megeszel majd

Gombás-spenótos tojásfehérje fritatta

Hozzávalók:

• 2-3 fej gomba, szeletelve,
• 1 marék bébispenót,
• 1 csésze tojásfehérje,
• só, fehérbors,
• 2 evőkanál reszelt parmezán,
• olíva olaj.

Elkészítés: Egy hőálló üvegtál alját kend meg olajjal, majd tedd bele elosztva a gombaszeleteket. A tojásfehérjét verd fel a fűszerekkel, majd öntsd a gombára. A spenótot oszlasd el a tojás tetején, majd előmelegített sütőben süsd 180 fokon 10 percig. Tálaláskor szórd meg a tetejét parmezánnal.

Málnás-mangós chia puding

Hozzávalók:

Olvass még a témában

3 alapanyag a hűtődben, amit mindig tarts otthon, ha fogyni akarsz

Milyen energiát sugárzol? A születési hónapod elárulja!

„Akkor vagyok jó, ha mindenkit kiszolgálok.” – Miért érzek még mindig bűntudatot, ha határokat húzok?

Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, az Ikrekkel

• 1 és ½ csésze növényi tej (mandula, zab, szója, ízlés szerint),
• 2 teáskanál agave vagy juharszirup,
• 1 teáskanál vanília aroma,
• 6 evőkanál chia mag,
• ½ csésze friss vagy fagyasztott málna,
• 1 mangó, szeletelve.

Elkészítés: A chia magot áztasd be a tejbe, és keverd hozzá a szirupot és a vanília aromát is. Hagyd állni 4-6 órát, de a legjobb, ha éjszakára beteszed a hűtőbe. Ha megdagadtak a magok, egy üvegpohárba kanalazz egy keveset a pudingból, majd tegyél rá málnát és mangót – ezt ismételd addig, amíg meg nem telik a pohár a szintekkel. A puding tetejére tegyél még gyümölcsöket, és már eheted is!

Oldalak: 1 2 3

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben