Add meg a módját!
Soha ne étkezz állva, járkálva, vezetés közben, TV-t nézve – elterelik a figyelmedet az étkezésről, emiatt egyrészt túl sokat eszel, másrészt túl gyorsan terheled meg a gyomrodat.
Minden étkezésnek add meg a módját: szánj rá elegendő időt, felejtsd el a „gyorsan bekapok valamit” rohanását. Étkezőasztalod legyen a béke szigete, teremts hozzá nyugodt körülményeket.
Ha eljön az evés ideje – ami akkor jó, ha rendszeresen azonos időpontokban van kijelölve – teríts meg, tálald ínycsiklandozóan az ételt (még ha csak egy szendvicsről van is szó), és zárj ki minden zavaró tényezőt. Olvass még a témában
Mit tehet meg egy szép ember, amiről egy nem-vonzó személy álmodni nem merne?
„A gyerekeim szívből utálják egymást” – Történetek a testvéri szeretet hiányáról
„Az orvos azt mondta ez reflux, amit rendbehoz majd a savlekötő, miközben szívrohamom volt.” – A leglekezelőbb diagnózisok, amiket nők kaptak
Te is csinálod ezt a gyerek előtt? Tönkreteheti a tanulmányait
Alaposan rágj meg minden egyes falatot – egyrészt mert az emésztési folyamat már a szájüregben megkezdődik a nyálban található enzimek segítségével, másrészt pedig a fogak őrlő munkája révén a falat felaprózódik, és így könnyebbé teheted a gyomrod munkáját.
