Néha állj meg
Nem csak a nyaralások és a szabadnapok, de a munka közben beiktatott szünetek is nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy elkerülhesd a burnoutot.
Óránként 5-10 perc szünet segít abban, hogy a megfelelő szinten tartsd a figyelmed és a koncentrációd, főleg abban az esetben, ha szellemi munkát végzel.
Lehet ez egy kávészünet, egy séta ebédszünetben a friss levegőn vagy egy gyors telefonbeszélgetés – persze nem munkaügyben. Olvass még a témában
A telefonszámod numerológiája: a szakmai sikereidre is hatással lehet
„Bajszot rajzoltam a faliújságra kitett babafotóra és látta a felettesem. Az ő gyereke volt.” – Miért rúgtak ki?
Pénz teszt: Ennyire befolyásolják az életedet az anyagiak
Spórolós zseni vagy anyagi csőd? Ők bánnak a legjobban – és ők a legrosszabbul a pénzzel
Hiszen a szünet nem is igazi szünet, ha közben a munkán pörög az agyad, nem igaz?
Furcsa hangulatingadozások
Amikor már huzamosabb ideje úgy érzed, hogy furcsán reagálsz bizonyos szituációkra, sokszor látod magad kívülről és csodálkozol a saját reakcióidon, akkor érdemes megvizsgálni az okokat.
Lehet, hogy azért fakadsz ki túl gyakran teljesen hétköznapi dolgokon – például, hogy dugó van, vagy hogy valaki lemondja a találkozótokat, túl sokszor érzed, hogy érzelmi hullámvasútba kerülsz és többször érzed, hogy frusztrált vagy, mert a kiégés szélén állsz.
Próbálj meg ilyenkor minél több zavaró tényezőt kiiktatni a mindennapjaidból és arra fókuszálni, hogy jobban legyél.
Ezek az apró jelek ugyanis nem fognak egy csapásra elmúlni attól, hogy megtudtad, hogy mitől alakultak ki.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
