4. Kézisúlyos hajolás: 2-3 kör, 15 ismétlés
Eszközök: Választott súlyú egykezes súlyzó.
Kivitelezés: Megfogjuk a súlyzót az egyik tárcsánál fogva (tehát függőlegesen lóg a súlyzó a kezünkben), majd kényelmes terpeszbe állunk, egyenes bokával, és egyenes háttal előre hajolunk, amíg a súlyzó majdhogynem érinti a talajt, majd visszahúzzuk magunkat, de nem egyenesedünk fel! A bokáinkat kissé kifele fordítjuk, és ismételjük a gyakorlatot. Ez 1 ismétlésnek számít! Ebből összesen 15 ismétlést csinálunk, majd pár másodpercet pihenünk. 2-3 kört végzünk a feladatokból összesen!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
