Kerek popsi és feszesebb combok? Edzésterv, hogy csúcsformába lendülj

4. Kézisúlyos hajolás: 2-3 kör, 15 ismétlés

Eszközök: Választott súlyú egykezes súlyzó.

Kivitelezés: Megfogjuk a súlyzót az egyik tárcsánál fogva (tehát függőlegesen lóg a súlyzó a kezünkben), majd kényelmes terpeszbe állunk, egyenes bokával, és egyenes háttal előre hajolunk, amíg a súlyzó majdhogynem érinti a talajt, majd visszahúzzuk magunkat, de nem egyenesedünk fel! A bokáinkat kissé kifele fordítjuk, és ismételjük a gyakorlatot. Ez 1 ismétlésnek számít! Ebből összesen 15 ismétlést csinálunk, majd pár másodpercet pihenünk. 2-3 kört végzünk a feladatokból összesen!

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a 7 csillagjegy úgy tud hazudni, mint a vízfolyás

A tej nem mumus, de jót kell választani. Melyik tej a legjobb az egészségednek?

„Beteges, de néha a taszító volt főnökömre gondolok szex közben” – Elítélendő, ha szex közben a partnerem helyett másra gondolok?

Így szabadulj meg a belső feszültségedtől – 5 hatékony megküzdési módszer

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje