Nem mindegy, mekkora mennyiségben és hogyan iszod
Mielőtt meginnád a következő csésze kávédat, fontos azt is tudnod, hogy ezek a jótékony hatások nem mindenhogyan érvényesülnek. Azt például mindig tartsd szem előtt, hogy egy átlagos ember számára napi 400 milligramm koffein bevitele az a maximum, ami még normális – ez nagyjából két csésze kávénak felel meg. Vagyis az egész napos kávézás aligha jó ötlet, késő délutántól pedig a jobb alvás érdekében egyébként is érdemes hanyagolnod.
De az is számít, hogyan iszod. A kávé ugyanis addig egészséges igazán a mértékletes fogyasztása mellett, amíg nem magas a kalória- és cukortartalma. Vagyis ha cukorral édesíted, esetleg a tetejére ízesített tejszínhab kerül, máris kevésbé jó választás az egészséged megőrzése szempontjából. Így ha igazán élvezni szeretnéd a hatásait, akkor ezek nélkül érdemes innod. Ami pedig a kávé típusát illeti, a kutatók szerint a szűrt kávé vagy az eszpresszó lehet a legideálisabb választás a szervezetünknek.
Forrás: eatthis.com Olvass még a témában
