Mit lehet tenni, hogy elkerüljük a home office szindrómát?
Először is, fontos, hogy figyeljünk a fizikai szükségleteinkre: aludjunk eleget, és együnk rendszeresen, egészségesen. Fontos a rendszeres mozgás, már csak azért is, mert sokkal többet ülünk, mint egyébként, és az alvásminőségnek is jót tesz, ha átmozgatjuk magunkat.
Ráadásul az étkezések, a mozgás és az alvás segít felállítani egyfajta rutint, amire nagyon szükségünk van a kijárási korlátozások alatt.
Ugyanígy a munkában is fontos a rutin: üljünk le a laptop elé minden nap ugyanabban az időben, tartsunk ebédszünetet, és munkaidő lejártával ne dolgozzunk tovább! A nap teljen minél inkább hasonlóan azokhoz, amikor még bejártunk dolgozni, és ne csináljuk meg gyorsan a mosást, ne süssünk sütit, vagy ne ugorjunk le boltba a munkaidő kellős közepén. Olvass még a témában
Mindez azért nagyon fontos, hogy – ha minimálisan is, de – meglegyen a válaszfal a munkaidő és a magánélet között. A munkaórákban igyekezzünk minél inkább a munkahelyi dolgokkal foglalkozni, utána pedig tiltsuk el magunkat a munkától, és csak a mindennapi teendőkre, a családra fókuszáljunk. Így nem lesz egyetlen végeláthatatlan munkanap az egész hét, a hétvégéig.