Sokszor kérdezik tőlem, hogy gerincsérvvel, -kopással, ízületi fájdalmakkal bele lehet-e vágni a jógaórákba. A válaszom egyértelmű igen, nem mindegy azonban, milyen típusú órán veszünk részt, milyen képzettségű oktató vezeti azt, és mi magunk tudjuk-e, milyen gyakorlatot szabad végeznünk, illetve melyik ellenjavallott!
Megelőzésre a legjobb
A jóga segítségével több oldalról is közelíthetünk a helyes tartás és az egészséges gerinc tárgyköréhez.
Egyrész lehet ez megelőző jellegű: amikor nem áll fenn semmilyen háttájéki probléma vagy tünet. Ha elkezdesz jógázni, és heti két-három alkalommal rendszeresen gyakorlod, később sem kell tartanod ilyen panaszoktól.
Megtanulod a helyes tartást és tudatosan figyelsz arra, hogy ne okozz a gerincednek bántalmakat. Egy idő után azt is észreveszed majd, hogy egyre tudatosabban éled a mindennapjaidat a fizikai tested szempontjából is. Ez azt jelenti, hogy ha ülő munkát végzel, fél óránként 3-4 percet nyújtasz, csavaró gyakorlatokat végzel, nem terheled a hátad asszimetrikusan, és persze rendszeresen jógázol, akár otthon, akár egy vezetett jógaórán!
Egyrész lehet ez megelőző jellegű: amikor nem áll fenn semmilyen háttájéki probléma vagy tünet. Ha elkezdesz jógázni, és heti két-három alkalommal rendszeresen gyakorlod, később sem kell tartanod ilyen panaszoktól.
Megtanulod a helyes tartást és tudatosan figyelsz arra, hogy ne okozz a gerincednek bántalmakat. Egy idő után azt is észreveszed majd, hogy egyre tudatosabban éled a mindennapjaidat a fizikai tested szempontjából is. Ez azt jelenti, hogy ha ülő munkát végzel, fél óránként 3-4 percet nyújtasz, csavaró gyakorlatokat végzel, nem terheled a hátad asszimetrikusan, és persze rendszeresen jógázol, akár otthon, akár egy vezetett jógaórán!