Sokszor kérdezik tőlem, hogy gerincsérvvel, -kopással, ízületi fájdalmakkal bele lehet-e vágni a jógaórákba. A válaszom egyértelmű igen, nem mindegy azonban, milyen típusú órán veszünk részt, milyen képzettségű oktató vezeti azt, és mi magunk tudjuk-e, milyen gyakorlatot szabad végeznünk, illetve melyik ellenjavallott!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/4 A gerincünket érő negatív hatások
Ma már szinte közhely, hogy a stressz és a helytelen életvitel milyen negatív hatással van az életminőségünkre, és a testi panaszokon túl lelki nehézségeket is előidéz.
A mai ember a nap legnagyobb részében ül, ráadásul általában görnyedve nézi a monitort. Ez azt jelenti, hogy a törzs egy olyan szöget vesz fel, ami fokozott terhelést ró az alsó háttájékra és gerincre.
Amíg az indiai emberek és a jógik a földön ülnek – genetikusan is sokkal lazább csípő ízületekkel – olyan tartásokban, melyek a évszázadok tapasztalatai alapján lettek kialakítva, hogy segítsék a gerinc és a gerinc menti izomzat ideális működését, addig a mai nyugati civilizáció egyfajta stresszes testtartásra és izomműködésre készteti az embert.
2/4 Megelőzésre a legjobb
A jóga segítségével több oldalról is közelíthetünk a helyes tartás és az egészséges gerinc tárgyköréhez.
Egyrész lehet ez megelőző jellegű: amikor nem áll fenn semmilyen háttájéki probléma vagy tünet. Ha elkezdesz jógázni, és heti két-három alkalommal rendszeresen gyakorlod, később sem kell tartanod ilyen panaszoktól.
Megtanulod a helyes tartást és tudatosan figyelsz arra, hogy ne okozz a gerincednek bántalmakat. Egy idő után azt is észreveszed majd, hogy egyre tudatosabban éled a mindennapjaidat a fizikai tested szempontjából is. Ez azt jelenti, hogy ha ülő munkát végzel, fél óránként 3-4 percet nyújtasz, csavaró gyakorlatokat végzel, nem terheled a hátad asszimetrikusan, és persze rendszeresen jógázol, akár otthon, akár egy vezetett jógaórán!
A másik út az, amikor már van valamilyen kialakult problámád. Lehet ez sérv, idegbecsípődés, ízületi kopás, meszesedés, illetve valamilyen akut derék- vagy nyaktáji fájdalom.
Amikor a fájdalom akuttá válik, akkor azt szoktuk javasolni, hogy mindenképp készüljön egy MRI-felvétel a pontos diagnózis miatt, amit utána kiértékel egy gerincgyógyász is.
Ha nem szükséges a gyógytorna, akkor egyből lehet jönni jógaórára, de vendégeink közül sokan párhuzamosan „űzik” a kettőt, vagy pár alkalom gyógytorna után kötnek ki nálunk.
