Az alvás egész szervezetünk működésére hatással van. Sajnos a jó és rossz minőségű alvás is, tehát nagyon nem mindegy, hogy melyiket folytatjuk. Mindkettő hatással van az általános testi működésünkre. A jó minőségű alvás előnyeit egész nap élvezheted, de a rossz minőségű alvás legalább ennyi hátránnyal is járhat.
2/6 Egész nap nasiznál
Észrevetted már, hogy amikor keveset alszol, szinte egész nap tudnál nassolni és folyton éhes vagy? Kutatások bizonyítják, hogy a kevés alvás az ún. leptin alacsony szintjével jár együtt. Az étvágy, jóllakottság és zsíranyagcsere szabályozásában szerepet játszó hormon többek között az étkezések utáni teltségérzet kialakulásáért felelős a szervezetben. Amikor kialvatlanok vagyunk, a ghrelin szintünk növekszik, mely az éhségérzet kiváltója. Ráadásul a kevés alvás még az inzulinérzékenységgel is összefügg, ezért inzulinrezisztenciával küzdők számára különösen fontos odafigyelni erre.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!