Izmos és szálkás testre vágysz? 5 fehérjedús étel, amit ezentúl gyakran iktass be

Tortilla lencsével

Hozzávalók: 1 csésze főtt lencse, 2 kisebb paradicsom, ¼ csésze lilahagyma, ¼ csésze koriander, 1 serrano paprika (vagy csilipaprika), 1 lime, ½ zöld kaliforniai paprika, tengeri só, bors, őrölt kömény, ½ avokádó, 3 kukorica tortilla (a kisebb fajta).

Elkészítés: A paradicsomot, lilahagymát, avokádót és kaliforniai paprikát apró kockákra vágjuk, és egy tálba tesszük. A koriandert és serrano paprikát felaprítjuk, amennyire csak tudjuk, és szintén a tálba tesszük a lencsével együtt, és jó alaposan elkeverjük a hozzávalókat. Hagyjuk állni a keveréket kb. 15 percig, majd ízlés szerint fűszerezzük! A tortilla lapokat megmelegítjük (akár mikróban, akár egy forró serpenyőben), ráhalmozzuk a keverékünket, és fogyaszthatjuk is! Meg lehet még szórni sajttal vagy ízesíthetjük fűszeres tejföllel is, de önmagában is isteni finomság!

Tápérték: 615 kcal, melyből 25 g fehérje.

Olvass még a témában

Ezek az emésztőenzimek segítik leginkább a tápanyag-felszívódást

Így emelkedhetsz felül legrosszabb tulajdonságaidon csillagjegyed szerint 

Szerinted te egészségesen izzadsz? Csak ekkor jelent rosszat

Fogadd el az embereket úgy, ahogy vannak, de helyezd is őket oda, ahova valók

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Mit tarts mindig a táskádban? – 10 apróság, ami megmenti a napod

5 dolog, ami az Ikrek életében felgyorsul májusban

Ez a 4 csillagjegy-páros egyszerre hozza ki egymásból a legjobbat és a legrosszabbat

5 jel, hogy ideje elengedned valakit vagy valamit – még akkor is, ha nehéz

5 lenyűgöző érdekesség a Bika jegyűekről, amit lehet nem tudtál

Nők vicces hasonlatai a szexről: „Olyan, mint amikor valaki vakarja a hátad, de kihagyja azt a pontot, ahol viszket.”