Izmos és szálkás testre vágysz? 5 fehérjedús étel, amit ezentúl gyakran iktass be

Ha valaki kicsit is érdeklődik az egészséges életmód, de leginkább az alakformálás és testépítés világa iránt, bizonyára tisztában van már a legfontosabb alaptétellel: 70% étkezés és 30% testmozgás. Azonban ha a formás, tónusos izomzat elérése a cél, elengedhetetlen a fehérjegazdag étrend kialakítása. A szükséges protein adagokat igyekezzünk természetes forrásokból magunkhoz venni, de a fehérjeporok is remek kiegészítésként szolgálhatnak!

*Lényegében egy napi menüsort állítottunk össze nektek húsmentesen, de nyugodtan variálhatjátok, és beépíthetitek őket egyesével is a saját étrendetekbe, akár hús hozzáadásával, ez esetben azonban a makrók újra számolandók!

Protein smoothie

Hozzávalók:

• 1 érett banán (akár fagyasztott),
• 1 evőkanál mogyoróvaj,
• 1 csésze friss spenót,
• 1 csésze mandulatej (vagy más növényi ital),
• 1 adag protein por (a saját adagolójával),
• ¼ csésze zab.

Elkészítés:

Olvass még a témában

A 7 legerőteljesebb mantra, ha valakit el szeretnél engedni

Tojásfestés a gyerekkel: 7 kedves tojásdíszítő tipp

5 dolog, amit annak köszönhetek, hogy sok mindenről le kellett mondanom gyerekkoromban

Az ember képes önmagát gyógyítani, de csak a megfelelő tudatállapotban

Minden hozzávalót beleteszünk egy turmixgépbe és alaposan eldolgozzuk. Ha kissé sűrű állagot kapunk, vízzel vagy mandula itallal hígíthatjuk! Tökéletes napindító!

Tápérték: 377 kcal, melyből 10 g fehérje.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 jel, hogy ideje elengedned valakit vagy valamit – még akkor is, ha nehéz

Mit tarts mindig a táskádban? – 10 apróság, ami megmenti a napod

5 lenyűgöző érdekesség a Bika jegyűekről, amit lehet nem tudtál

7 dolog, ami miatt már az első 10 másodpercben eldől, mit gondolnak rólad

Ez a 4 csillagjegy-páros egyszerre hozza ki egymásból a legjobbat és a legrosszabbat

4 kiegészítő, ami idén már nem divatos – Mutatjuk mi jön helyette