Puffasztott rizs avokádó krémmel
Hozzávalók:
- ½ érett avokádó,
- 2 szelet puffasztott rizs,
- só, bors,
- fűszerek (ízlés szerint).
Elkészítés:
Az avokádót kikanalazzuk, egy villa segítségével krémesre passzírozzuk, majd sózzuk, borsozzuk, esetleg fokhagymaporral vagy pirospaprikával ízesítjük. Rákenjük a két puffasztott rizsre, és kész is az egyszerű, gyors és tápláló tízóraink! Olvass még a témában
A toxikus munkahelyem leggonoszabb trükkje: elhitették velem, hogy nem vagyok elég jó
Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Ezt hozza 2026. október 9. a numerológia szerint: egyensúly és összhang
Tápérték: 185 kcal, melyből 3 g fehérje.
Tortilla lencsével
Hozzávalók: 1 csésze főtt lencse, 2 kisebb paradicsom, ¼ csésze lilahagyma, ¼ csésze koriander, 1 serrano paprika (vagy csilipaprika), 1 lime, ½ zöld kaliforniai paprika, tengeri só, bors, őrölt kömény, ½ avokádó, 3 kukorica tortilla (a kisebb fajta).
Elkészítés: A paradicsomot, lilahagymát, avokádót és kaliforniai paprikát apró kockákra vágjuk, és egy tálba tesszük. A koriandert és serrano paprikát felaprítjuk, amennyire csak tudjuk, és szintén a tálba tesszük a lencsével együtt, és jó alaposan elkeverjük a hozzávalókat. Hagyjuk állni a keveréket kb. 15 percig, majd ízlés szerint fűszerezzük! A tortilla lapokat megmelegítjük (akár mikróban, akár egy forró serpenyőben), ráhalmozzuk a keverékünket, és fogyaszthatjuk is! Meg lehet még szórni sajttal vagy ízesíthetjük fűszeres tejföllel is, de önmagában is isteni finomság!
Tápérték: 615 kcal, melyből 25 g fehérje.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
